В фокусе нашего материал – значение отдыха для человека. Качественный отдых – это:
- Восстановление организма, улучшение общего самочувствия.
- Восполнение энергии.
- Снижение уровня стресса и напряжения.
- Выработка эндорфинов и улучшение настроения.
При этом лучший эффект обеспечивают путешествия и активный отдых на природе.
Путешествия, занятия спортом и игры на природе могут быть отличным способом для активного отдыха и оздоровления.
Варианты активного отдыха
- Пешие походы и трекинг. Пешие походы и трекинг позволяют вносить в жизнь здоровую (не экстремальную) физическую нагрузку и максимум удовольствия от исследования новых мест, знакомства с интересными природными достопримечательностями. Если мы рассматриваем путешествия как активный отдых и оздоровление именно пешие походы и трекинг стоит поставить на первом месте. Они не требуют специальной подготовки (исключение – трекинг в высокогорных районах, но это история – не про Беларусь) и при этом дарят действительно максимум позитивных эмоций и пользы. Трекинг благотворно влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, липидный обмен, увеличивает мышечную силу и развивает выносливость. Это отличный способ повышения тонуса мышц и профилактика депрессии. Если стандартные пешие прогулки и походы при этом кажутся заурядными, выберете вариант трекинга с утяжелителями для ног, трекинг по холмам, устройте походы, где ходьбы чередуются с бегом.
- Велосипедные прогулки и велосипедные походы. Идеальный способ отдохнуть для тех, кто любит максимально динамичный способ провождения и не любит «топтаться» на одном месте. И, безусловно, это тоже прекрасный способ для исследования достопримечательностей. Да, чтобы велосипедные прогулки принесли удовольствие, нужен хороший велосипед. Но он того стоит! Езда на велосипеде – великолепная тренировка мышц ног, снабжение клеток кислородом, повышение качества сна, А ещё это отличный уровень улучшения кровообращения. Людям, которые располагают генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен, особенно полезно крутить педали. Это отличная борьба с застоем крови, что является лучшей профилактикой варикоза.
- Водные виды спорта. Каякинг, серфинг, дайвинг и, конечно, обожаемые многими в Беларуси сплавы на байдарках.
Значение активного отдыха на природе с байдарками
- Сплав на байдарках требует участия различных групп мышц, таких как мышцы ног, груди, спины, рук и живота одновременно. Вы не ощущаете, что над вами стоит тренер с «кнутом», при этом получаете не худший эффект, если бы активно занимались в спортзале.
- Походы на байдарках – это то, что нужно, чтобы развить выносливость, координацию и силу, укрепить организм. Туризм и здоровье человека неотделимы друг от друга.
- Несмотря на то, что путешествие на байдарках требует физических усилий, это одновременно удивительная релаксация и возможность наслаждаться величественными пейзажами. «Отрегулировать», каким будет поход, помогает грамотно расставленные приоритетов и тщательный подбор реки, маршрута. Если рассматривать белорусские реки, то здесь большинство рек достаточно спокойные, но есть и варианты с порогами, перекатами (Страча, Сарьянка). Такие необычные для Беларуси места могут быть «привязаны» как к природным, так и искусственным причинам. Если каменистые перепады Сарьянки обязаны геологическому обнажению доломитовых пород, то пороги на Страче – это «приветствия» старинных мельничных плотин.
Лето – с пользой для здоровья и настроения
При составлении графиков отпусков за летние месяцы во многих компаниях идут нешуточные баталии.
Многие хотят взять отпуск именно в это время – особенно те, кто не планирует лететь в жаркие страны и будет отдыхать в Беларуси.
И такую тенденцию можно понять. Как не крути в наших климатических условиях летний отдых всегда получается более активным, чем зимний. Да, зимой можно покататься на лыжах (если есть снег), но всё равно летом возможностей именно для активного отдыха – больше.
Чем полезен активный отдых летом?
- Увеличение физической активности. Лето само по себе располагает к большей активности на открытом воздухе, мотивирует к прогулкам, велосипедным поездкам, плаванию, байдарочным походам.
- Летний период умеет баловать солнцем, и отдыхая на природе мы получаем витамин D, роль которого сложно переоценить в поддержке иммунной системы защите от остеопороза, кариеса, гингивита.
- Доступ к свежим фруктам, ягодам, овощам, зелени. Причём не только на прилавках магазинов, но и непосредственно на природе. Вы только представьте, вы отправляетесь в байдарочный сплав, а во время зеленой стоянки наслаждаетесь сбором ягод на черничной или земляничной поляне. Красота!
Какое влияние на здоровье человека оказывает спорт и туризм?
Активный отдых, занятия спортом и туризм – это поддержка себя в тонусе во всех смыслах. Это яркая и насыщенная эмоциональная жизнь.
У всех нас бывают взлёты и падения, радости и огорчения, и спорт, туризм, активные путешествия – отличные инструменты, которые позволяют выплеснуть, нейтрализовать такой негатив.
Более того, именно спорт, активные развлечения позволяют людям пережить такие эмоции, которые могут быть недоступны в «обычной» жизни. Триумф, ликования от выигрыша в спортивной гонке на байдарках или велосоревнованиях – тому подтверждение. Это отличный способ для того, чтобы не просто улучшить настроение, но и повысить самооценку, вдохновиться быть таким же усердным и при достижении других целей. Вот почему нередко активный отдых, вышеупомянутые сплавы на байдарках становятся частью корпоративного тимбилдинга. Успешные результаты в нём «проецируются» и на рабочие задачи. Это «подстёгивает» быть более настойчивым и достижении рабочих целей в команде.
