Вы считаете, что любые активности возможны только в спортзалах и в фитнес-клубах? Откроем тайну – их можно заменить сплавами и пешими прогулками. Сомневаетесь? Давайте разбираться в вопросе.

Сплавы на байдарках

Они гарантируют действительно хорошую физическую нагрузку:

  • Двигаете веслами – получается кардио тренировка, благотворно влияющая на сердечно-сосудистую систему. Важно отметить и чистый воздух, так как реки петляют вдоль больших лесов. А городских жителям очень полезно периодически проводить время в такой атмосфере. Природа наполняет человека жизненными силами, поднимает настроение, настраивает на позитив.
  • Сплав задействует разные группы мышц. В результате получается полноценная силовая тренировка. Самое важное – это отсутствие монотонности, как это бывает в пределах тренажерного зала. И важное замечание – у людей, которые на регулярной основе окунаются в атмосферу водных сплавов, красивая и рельефная мускулатура.
  • Удивительно, но водные походы помогают тренировать мышцы глаз. Секрет в том, что байдарочники постоянно переводят взгляд с объекта на объект. Главное, что чередуются те, которые находятся близко, и те, которые располагаются в отдалении.

Пешие походы

Речь идет именно про походы, организованные по пересеченной местности. Они гарантируют хорошую анаэробную нагрузку. Человек становится более выносливый, но при этом исключает повышенную нагрузку на суставы.

Ходьба несет и оздоровительный эффект, «сжигает» калории, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. Интересно и то, что у нее почти нет противопоказаний. Такие дозированные и щадящие нагрузки возможны при проблемах с позвоночником, при диабете.

Пешие походы – это отличная физическая активность, которую можно включить в свою жизнь даже после 40 лет. Кроме этого, каждому человеку понравится непринужденная обстановка такого спорта. Не будет равнодушных и перед лесными пейзажами, поэтому хорошее настроение вам точно обеспечено!

Статистика указывает на то, что большинство людей после пеших походов решаются на водные. Да-да, настолько их захватывают такие активности. А это значит, что ЗОЖ незаметно проникает в их быт. А что может быть лучше таких перемен?

Бонусы от водных и пеших походов

Собрали для вас общие плюсы, которые вы получите, включив такие активности в свою жизнь:

  • Городские жители страдают от нехватки кислорода. По этой причине им полезно периодически гулять на природе, чтобы получить тот самый оздоровительный эффект. Кстати, если вы не знали, реки особенно богатые кислородом!
  • Движение веслом гарантирует работу мышц рук, спины, плеч. Это значит, что ваша мускулатура всегда будет в тонусе. При этом такие силовые нагрузки оставляют хорошее послевкусие в виде приятной усталости.
  • Ваша центральная нервная система станет гораздо крепче, так как физическая активность и красивейшие пейзажи благотворно влияют на нее. Данный факт особенно важен для современного человека, который постоянно находится в стрессе.

Самое главное, что нужно отметить в качестве вывода, – это уникальность пеших и водных походов. Они могут стать отличной альтернативой спорту. Не каждый готов проводить часы в тренажерном зале, но от активностей на природе сложно отказаться.